Sovražim hujšanje, ki ne daje pravih rezultatov
20 02 2008O svojih težavah s hujšanjem sem že pisal, toda ne morem si kaj, da vam ne bi z njimi sedajle spet zatežil. Še vedno se dobro držim, saj sem izgubil že 6 kilogramov. Toda sedaj se je vaga ustavila na isti kilaži, ki se že 14 dni ne premakne nikamor. Ker sem bil res besen, sem začel računati celo kalorije in si izačunal, da sem na dan pojedel okoli 1000 kalorij hrane. Pojesti okoli 1000 kalorij dnevno in kljub temu v 14-ih dneh ne izgubiti niti kilograma, pa je navadno sranje, ki ti lahko pobere voljo do hujšanja.
In tega se res bojim. Zavedam se, da je hujšanje dolg proces in da ima telo takšne ter drugačne finte, toda po 14-ih dneh bi človek moral vsaj malo shujšati.
Še posebej, če zadeva traja že več kot mesec dni in se je telo navadilo na dejstvo, da ne dobi več toliko hrane kot prej.
Da o tako imenovanih Luninih dnevih niti ne začenjam govoriti. Ko sem namreč dal skozi dva zelo peklenska, nisem izgubil niti grama. Pravzaprav sem se pri drugem celo zredil za kilogram. Torej sem se zredil od stradanja in Lune.
Bedno do konca.
In bedno tako zelo, da človek lahko kaj kmalu izgubi voljo do hujšanja.
Pri vsakem trudu namreč pričakujemo vsaj malo rezultata.
Sem ti rekla: brez večerje, več zelenjave, manj škroba in FIZIČNI NAPORI.
Obleči Tino v oprijete pajkice pa naj laufa pred tabo.
In če ti rečem, da delam vse to pa še vedno ni rezultata že 14 dni?
Obstajajo platoji v hujšanju, ko je stanje nespremenjeno, kljub diisciplini.
Menda obstajajo triki, ki zadevo premaknejo. Vztrajaj. Itak si bil zelo pridkan, saj 6 kg ni ravno malo. Če bi sedaj začel jesti normalno, bi jih dobil nazaj najmanj sedem.
Bom malo vprašala mojo prijateljico, ki je shujšala trideset kilogramov s pomočjo dr. Sentočnikove in zelo uspešno nadzira težo že tri leta, moram pa ti povedati, da njen organizem še po treh letih ni vajen manjše količine hrane in se jih vsak greh pozna v pretiranem povečanju teže. Eno kosilo brez discipline takoj 2 kg več, sledi štiri dni stroge diete, da gredo dol. Hodila je tudi na razna predavanja iz nutricizma, kjer so jih poučevali o pravilni izbiri hrane, o prebavi in o presnovi. Vse troje je za hujšanje zelo pomembno. Tole zadrževanje na isti teži je presnovna finta. Ko boš premagal ta plato, boš začel resnično hujšati, do sedaj si izgubljal vodo in zelo verjetno zaloge glikogena. Da se začne kuriti prava maščoba pa malce dlje traja. Mislim, da si sedaj tik pred vrati, da se to začne. Jesti moraš dovolj proteinov, ker bog ne daj, da bi hujšal na račun izgube mišične mase…Upam, da izvem kaj koristnega in ti napišem. Drži se!
Če boš želel obdržati težo, boš moral za vedno živeti drugače….tega nikar ne pozabi, prej se s tem sprijazniš in malo manj preštevaš kilogramčke, lažje ti bo. Postopoma kilogrami kar skopnijo, če jih ne gledaš ves čas…..
Nekateri lahko naredimo vse na tem svetu, pa ne shujšamo niti za deko. Iz lastnih izkušenj pa vem, da pomaga edino veliko gibanja seveda v kombinaciji z “manj žri”. Zatorej, več bicikla, peš hoje, fitnesa ipd. in manj računalnika in sladkari, pa čipsa ipd. Mogoče pa bo?
Ma ja… Pa naj še kdo reče kdaj, da je vse v glavi… Moje življenje je eno samo odrekanje, porkaflek. Če te kaj tolaži. Šest kilogramov je ogroooomno.
Nikoli nisem štel kalori, nikoli nisem bil lačen… Sem pa bil na dieti.
Odkar sem sam preizkusil to dieto, prisegam samo še na njo. Nekateri so mi sicer govorili, da bom takoj dobil vse nazaj, vendar po enem letu, držim praktično isto težo. Več o tem si lahko prebereš na tem naslovu:
http://gplohl.blog.siol.net/2007/04/05/hujsanje-moj-uspeh/
Lp in obilo uspehov pri hujšanju!
zdravo in učinkovito hušjanje traja malo več kot en mesec, pa tudi vsebuje ne le “odrekanje” hrane, ampak tudi veliko gibanja, pa ne sprehajanja po Tivoliju, ampak kej bolj konkretnega kolo - oz spinning, tek na smučeh, fitness, hitra hoja… v glavnem dost možnosti, samo da je pulz tam okrog 130 - takrat je namreč največji efekt.
štetje kalorij in tolažba, danes sem pa manj pojedel… to je čista bedarija. Ko začneš hujšat na tak način, prvo kar ti bo telo pokurilo, ker ne bo dobilo dost hrane, so mišice, šele potem preide na maščobo.
kebab je rešitev!
Organizem se na vsako dieto slejkoprej adaptira.
Torej moraš vsaj na vsakih deset dni telo šokirati. Npr. vsakih deset dni se nažiraj hidratov, potem se vrni k dietni prehrani.
Spremeni terminologijo.
Ne govori več o hujšanju, ampak o nižanju odstotka telesnih maščob.
Precej modnih shujševalnih kur “udari” le po količini glikogena v telesu in nanj vezani vodi ter po mišični masi. To pa v resnici ni hujšanje, ampak le telesna degradacija. - Ki se slejkoprej vrne kot jo-jo efekt -
Nevenka, tole se vse sliši zelo komplicirano. Jaz sem doslej v življenju vedno shujšal s tem, da sem pač manj jedel. Vedno mi je bilo jasno, da gre zadeva počasi, toda tako zelo počasi kot gre sedaj, ni šla še nikoli. Hm, morda pa je krivo to, da nisem več tako zelo mlad
Anni, upam da res bo.
Darja, jebat ga, eni lahko jejo pa jim nič ni, drugi pa moramo paziti da peče.
Rozinca, gibanje ja. Sam moraš se prepričati zanj. Problem pa je v tem, da ko si lačen in ko manj ješ nimaš kaj dosti energije za šport, saj se komaj prebijaš skozi dan.
Grim, kebab redi
Rado, nehaj me strašit
Gplohl, problem vseh teh diet je v tem, da moraš jesti točno določeno hrano, kar pomeni, da moraš kuhati in kupovati točno določene zadeve. To ni zame.
iztok: zato pa pravim, da s stradanjem ni moč hujšati, ampak samo si primerno prehrano in veliko športa.
Seveda ne moreš po nič hrane potem še športat. Če maš pa ti pravilni vnos prehrane in potem tudi primerno vadbo, se ti bodo pa rezulati pokazali, pa ne v 14 dneh, ampak v parih mesecih. Pa če želiš hujšat, potem se ne tehtaj, ampak se meri s šiviljskim metrom.
Iztok dogaja se normalen proces. V povprečju prve tri tedne dijete v glavnem izgubljamo vodo. Teža hitro skopni, ki je v resnici samo voda. Maščob pa se takorekoč ne dotakne. Po tem času se začne voda vračati v telo, izgubljajo se pa maščobne zaloge. Specifična teža ni enaka se zgodi mirovanje na vagi. Če bi natančno zmeril pas bi pa videl, da se zmanjšuje. Sicer doma točne meritve težko narediš, ker so prvi rezultati v mm. Dijete pa niso nikoli uspešne, če se ne menja način prehrane, največkrat debelost nastopi ravno zaradi tega in seveda količine. Zato se ponavadi večina zredi nazaj. Razmišljaj o spremembi življenja ali pa prekini z dijeto, ker se pač ne splača stradati samo za nekaj časa malo manj teže. Pa še ena stvar je prisotna, telo po nekaj časa zmanjšanega vnosa kalori, prilagodi telo, da manj potrebuje. Ta proces tudi zavre hitro izgubljanje maščobnih zalog.
Ne se odrekat hrani, ampak spremeniti je treba življenjski stil.
Šport, šport in še enkrat šport !!!
Saj bo, se splača vztrajat. Pri meni definitivno najbolj pomaga da po 2 uri popoldne ne jem več ogljikovih hidratov. Se pravi: popoldanska malica jogurt, večerja pa kakšen mesek pa zelenjava, solatka. Lačna nisem, kilce grejo pa kar lepo dol (seveda tudi pridno migam).
Rozinca, hočeš povedati, da so se ujetniki v koncentracijskih kampih ukvarjali s športom, da so shujšali?
Horaci, ma čudno se mi zdi to, da je šlo včasih res lažje in da bi po vseh pravilih moral kile lepo izgubljati tudi sedaj. Če manj ješ jih moraš izgubiti tako ali drugače, pa četudi samo ležiš. Glede na to, da si recimo samo ležal že prej, ko si se redil.
Lumponca, kaj pa če ti rečem, da jogurt jem skozi ves dan in da vseeno nič ne gre dol?
Si poskusil po Montignacovi dieti - knjiga Jem, torej hujšam? Menda je Vida Petrovčič po njej shujšala.
Živago, ma to je spet dieta, kjer je treba hoditi v trgovino in si kupovati ter kuhati točno določene reči. Zato potrebuješ mamo ali gospodinjo
Ne maram ljudi, ki se obremenjujejo s tem. Škoda časa.
Iztok, vztrajej
kot so ti že povedal, telo je začutilo da mu odteguješ hrano in je začelo na veliko šparat. Ampak zdej nehat bi bil popoln nesmisel… Torej lepo naprej dietirej in migej in bo še šlo dol - samo bolj počas. In verjetno tut bolj trajno.
Ne pa narest tega kar sm jest - med zdravniško dieto (mesec dni brez škroba in sladkorja, kokr je le možno… kruto, da bolj ne more bit
) sem shujšala 7 kg (in prosim, to ni bla shujševalna dieta, daleč od tega), potem jih pa v 3 tednih dobila nazaj 5. Tko da, tut ko boš šu nazaj na ‘normalno’ hrano, lepo počas in ne preveč. Pa ne pozabi migat. Miganje is the key! (čeprov jest to sama pri sebi še vedno zanikam, ker se nikakor ne morm spravit v pogon :/ )
Ma ne Iztok odvisno je od oranizma vsakega posameznika.Nekateri shujsajo prvih 14 dni in potem naslednjih 14 nic.Drugi, pa obratno.Ampak point diete je v tem,da pac ne obupat.Moras se pa drzat reda pri hrani kar pa pomeni redni obroki,pa probas se bol drzat mesa na zaru,z zelenjavo,…izogibaj se skrobu,…testeninam,krompirju,.. oz. zmajnsaj vnost te vrste hrane. .Meni je prfektno uspelo z locevalno dieto, klub temu ,da se je sploh nisem drzala cist pod predpisih.Ker moras se pa zavedat, da te bolane diete prinesejo s seboj veliko slabe volje,nervoze,depresijo,..z mislimi si nonstop pri hrani.To ni zivljensko.Ma res vrjemi da rata sam pac bodi mal toro.vso sreco
iztokgartner Pravi:
20.2. 2008 ob 15:04
Rozinca, hočeš povedati, da so se ujetniki v koncentracijskih kampih ukvarjali s športom, da so shujšali?
———————————————————————————————————–
dokler boš iskal tisoč in en izgovor za ne-telovadbo, bo tako kot je.
Začni migat, pa nehaj razmišljat samo o kalorijah in hrani, pa boš mogoče kaj naredil na izgubi kilogramov.
Turbo, tebi je lahko, ker si zajeban suhec
Mašon & Keyt, ne bom omagal. Tako hiter se pa mi debeluhi ne predamo
Rozinca, ne iščem izgovorov. Le začuden sem, da ne gre dol. Kljub močnem zmanjšanju prehrane. Gibanje nima nič s tem. Četudi se ne gibaš dovolj, bi moralo iti dol, če manj ješ. Tu ni nobene dileme. Seveda počasneje kot če gibaš, a vseeno mora iti. Nobene logike ni, da neb šlo.
iztok mislim, da ti že kar nekaj ljudi napisalo, zakaj ti kile kljub manj hrani ne gredo dol.
Če ti pa še vedno ni logično, potem pa pojdi do enega osebnega trenerja ali pa mogoče do zdravnika, pa ti bo še kaj več povedal.
Rozinca, saj grejo. Že imam manjšo cifro hlač, pa hujšam le kakih 25 dni. Problem je samo takrat, ko se ustavi in izgubim potrpljenje. In potem mi pride takle blog
Ja ne sam jogurta jest, a ne! Vsega po mal pa zmeri ob isti uri, 5x na dan! Ampak ne bi bla preveč pametna
sam povem kaj pr men pomaga!
Plato stagnacije izgubljanja teže se da prebiti z dvema dnevoma diete izključno na Enemonu. Potem pa spet z manjšim obsegom prehrane naprej in seveda z manjkalorično hrano. Ima pa plato stagnacije eno posrečeno lastnost. Res, da nekaj časa traja, a če vztrajaš, se potem zgodi drugo presenečenje, teža namreč rada zelo hitro pade za en ali dva kg kar čez noč…
Joj Iztok, ni logike, da če malo ješ, da teža ne bi šla dol. Je logika, da ne gre enakomerno. Če se ti ne ljubi s tem resnično vsebinsko seznaniti in ti je prekomplicirano, lepo potrpi in samo vztrajaj…in razmišljaj predvsem o tem kaj boš jedel, ko ne boš več hujšal, da se ne boš zredil nazaj. To je najbolj resen problem. Sicer se sedajle čisto zaman trudiš. Predvsem to imej pred očmi.
Hujšati je lažje, kot obdržati nižjo težo.
Ja Iztok, potrpi pa bo… Samo, da je volja… Vem ni lahko. Lahko je kile gor dobit, znebit se jih, pa je ful težko. Eni lahko pojejo celega vola, pa bodo vitki, drugi pa samo en hamburger, pa se bodo razpočili. Presnova je ključnega pomena pri vsem tem. Eni imajo super presnovo, drugi pač ne… Zato moramo nekateri pazit, kaj pojemo, drugi pa ne…Ni fer, se strinjam
Sama sem v zimskih mesecih pridobila nekaj kilogramčkov in sem se kar zasekirala. Tako, da tudi sama te dni manj jem in se čim več rekreiram. Največ plavam, zdaj ko je lepo veni, pa začenjam s hitro hojo in tekom. Učinek je že viden. Sicer pa je pri meni pravi recept za hujšanje delo, delo, delo in delo…. Ker ko delam, ne mislim na hrano in pozabim jesti. Strokovnjaki bi se ob tem seveda zgražali, ker moraš jesti 5 krat na dan. Vendar jaz jem takrat, ko mi paše. Sicer pa vsaka dieta ni za vsakega. Jaz osebno ne bi mogla delati ločevalne diete ali kakršnekoli druge diete, ker enostavno nisem tip človeka, ki bi se odrekal. Jaz raje vse jem, pol pa kurim kalorije z intelektualnim in “fizičnim” delom v bazenu, na kolesu itd. Tako, da svaka ti čast, da preživiš na jogurtih. Jaz bi na tvojem mestu raje povečala rekreacijo, ker če živiš od jogurtov po moje nimaš glih dovolj energije za gibanje.
Pa uspešno še naprej…
sej bo….
je pa res, da sem te pred leti videl v baru2 se mi zdi, prejšnjič pa na eni tv, ko si jo vodil(mislim,le kako jo lahko), pa si se kar poredil….
Nevenka, Enemon je zakon. Pa naj se sliši še tako čudno
Danijel, poglej me spet. Boš videl, da je šlo dol
Kristina, ne bomo se predali. Preveč truda je že bilo vloženega.
Hey hey! Da se ne bi res predal… js sem že 2 tedna na isti kilaži, kljub do pikice isti hrani k do sedaj, do pikice isti telovadbi in ja.. tud js sem že v glavi mela scenarij o “leteči vagi” magari čez zaprt okn! Sam k ti vsak reče “oo a si shujšala” se tko fajn sliš da se ne predaš. Pa tud če mam ponoč more kako me napada čokoladna torta in podobn safr… ne se dat! Držim pesti ,da ti še uspeva!
Barby, gremo dalje. Do konca. Ne bomo se predali.
tko se govori!
S hujšanji je kokr sm jst na tekočem tako: treba se je odločiti, da se boš spremenil, pomisliti na prednosti in se jih skušati spomnt vsakič, ko te prime da bi prenehal..treba je velik se gibati, verjeti v uspeh in spremeniti prehrano. Vendar pazi da je prehrana še zmeraj polnovredna. telo dnevno potrebuje tako maščobe, kot beljakovine in ogljikove hidrate, samo v pravi meri in niso vsa živila ki spadajo v te skupine priporočljiva, zato si poglej katera so in katera ne. Zavedi se pa da pri svojih letih , svoji teži in svoji aktivnosti rabiš toliko in toliko kalorij ne vem kok tm okol 2000kalorij na dan. IN to telo rabi. jej vsaj 3krat na dan jej po malem, in ne se preveč obremenjevati ker psiha ima velik vpliv. prav tako spij 2-3l vode. z vodo tudi ne pretiravi če ne spira ione. In za božjo voljo ne jej samo 1000 kalorij na dan ker to je podhranjevanje telesa. če telesu daš malo hrane se začne obnašati varčno. tako vse tisto malo kar poješ gre v sharnjevanje ,saj telo ne ve več kdaj bo naslednjič dobilo za jest in zato začne shanjevati.delati zaloge… zato pa se kilogrami višajo ali so na istem. Upam da sm ti kj pomagala. pa veliko sreče.Predvsem pa probi najdt jedilnike ki so primerni in ob katerih boš vseeno užival…ker stradanje in prehranje z hrano ki ti ni v užitek nima smisla ker ne vodi v zmago… pa lep pozdrav
Za pravilno hujšanje je zelo pomembno ohranjanje mišične mase, ker mišice so tiste, ki kurijo maščobo, zato verjeli ali ne je najučinkoviteje pri hujšanju dvigovanje uteži, oz. fitness, poleg tega pa še nizkointenzivne vaje kot je npr. hoja.
Pri visokointenzivnih aerobnih vajah, kot so tek, kolesarjenje, plavanje, telo uporablja za svoje delo ogljikove hidrate, če jih ni jih proizvaja iz mišičnih beljakovin, torej posledično hujšamo v mišice in ne v špeh, kot bi si želeli, poleg tega pa se seveda počutimo švoh.
Na shujševalni dieti je potrebno jest veliko beljakovin v raznih oblikah, lahko tudi kakšen obrok nadomestimo z beljakovinskim preparatom ( proteini ), poleg tega pa še zdrave maščobe omega 3, ali CLA in tudi nekaj oglj. hid. odvisno od teže oz. aktivnosti posameznika
Hujšanje z stradanjem, je nezdravo in dolgoročno ne prinese nobenih rezultatov prej nasprotno
LP, Janko
Barbara, prav to je najbolj važno, da se ne obremenjujemo. Se pravi, da se ravnamo le po stari dobri francoski dieti, ki pravi: “Manj žri.”
Janko, vprašale te bom enako kot Rozinco. Mi hočeč reči, da so se ujetniki med vojno ukvarjali s športom, da so shujšali ali je bilo dovolj le stradanje
Iztok, jaz pravim da, načinov je veliko, ampak samo eden je pravilen.
Jaz bom do konca leta shujšal za 35+ kilogramov, niti minute ne bom trpel lakote, poleg tega bom pa imel še lepo atletsko figuro
Janko, svaka čast, če ti bo to uspelo in če boš to potem ohranil vsaj še naslednje leto.
Ja jaz sem bila že na dieti,ki se jo drži Maddona.
Kjer sem se odrekla vsem maščobam,ker se mi je moja postava enostavno gnusila.
Potem sem bila na Montignacovi dieti,kjer se odpoveš ogljikovim hidratom oz. jih ne ješ skupaj z beljakovinami.
V tistem obdobju preizkušanja novih trendy diet, sem popolnoma izgubila nadzor nad seboj.
Po vsaki dieti sem nazaj pridobila kilograme.
Nato sem le prišla do spoznanja da vsa umetnost zdravega prehranjevanja tiči v zmernosti in rednem gibanju.
Ljudje nismo enaki, ne duševno in ne telesno. s tem se strinjaš verjetno…
Zato so različne diete pri različnih ljudeh različno uspešne in ni samo ene, ki bi odgovarjala vsem. Zato jih tudi je milijon.
Prva stvar, ki jo moraš narediti je, da podariš tehtnico prvemu, ki pride mimo… Al si shujšal al ne, se bo videlo, ko boš pomerjal hlače in predvsem po počutju. Oblači se v oblačila, ki so neutesnjena (ne ves čas, da se ne boš razlezel)recimo samo, ko si v domačem okolju. Jej, ko si lačen, pij ko si žejen. Na hrano ne glej, kot na ogljikove hidrate, vitamine,…, ampak kot dar s katerim vzdržuješ svoje telo v dobri kondiciji. Ne uživaj hrane na hitro, ob gledanju filmov, branju časopisov ali pisanju odgovorov na bloge. Za hrano si vzemi čas, odstani vse dejavnike, ki bi motile ob(r)ed in okušaj hrano z vsemi svojimi čutili. Tako boš začutil, kdaj ti je dovolj. Telo ti bo samo povedalo, kdaj imaš dovolj.Gledanje 10-ih filmov 1,5h na dan 10 let ni najbolj zdravo (8 ur še spiš), v avtu si po 2h, giblješ se pa nič. Če ti šport ne diši, pa hodi, človek. Pojdi vsaki dan na sprehod. Hrvati so imeli lani akcijo, kjer so propagirali hojo ‘’s 10.000 koraki do zdravja”. Pri hoji ti dela 56 mišic (baje). Vsaka aktivnost, ki jo delaš, naj ti ugaja. Ne povzročaj doatnih šokov telesu s pretirano vadbo. Pravilna vadba je vadba po kateri boš imel več energije in ne manj(sprehod). Prekomerno utrujanje povzroči, da se telo temu upre, zato ljudje ne vztrajajo v špartanskih metodah.
Priporočam ti knjigo ”Človek:navodila za uporabo” Nare Petroviča. preberi mogoče kaj o Ayurvedi, ki človeka razdeljuje na različne tipe konstitucije. Z vprašalniki na internetu boš mogoče našel kak odgovor, če te zanima. Vse napisano je mišjeno kot dobro, mogoče samo v razmislek. Želim ti uspeh v boju s kg, mogoče pa bi blo zanimivo, da napišeš al so ble diete uspešne….
Halgato, rezultati so več kot opazni, kar pomeni, da se je od datuma tega članka veliko spremenilo. Kot je rekla Majči, zmerno uživanje hrane je zakon. Vaga pa vseeno ni odveč, saj ti da vedeti že majhno spremembo, ki ti je raztegljive cote recimo ne.